Tutorial DasarSIAP Wacana

Makanan Penambah Darah Untuk Pasien Anemia,- Makanan memang erat kaitannya dengan penyakit anemia. Pasalnya, penyakit anemia akan membuat tubuh terasa cepat lelah dan lemas karena tubuh tidak mendapatkan cukup darah dan oksigen, sedangkan makanan berperan untuk mengembalikan kondisi tubuh supaya tetap sehat.

Makanan Penambah Darah Untuk Pasien Anemia

Anemia dapat terjadi ketika seseorang kekurangan zat besi dari asupan harian maupun karena kondisi medis tertentu.  Anda bisa mencukupi kebutuhan zat besi melalui suplemen atau pun makanan. Ada banyak jenis buah dan sayuran penambah darah yang kaya akan zat besi, serta nutrisi lainnya yang dapat membantu penyerapan zat besi.

Berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi gejala anemia, seperti :

• Makanan yang Mengandung Zat Besi

Peran zat besi adalah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, peran ini adalah fungsi utama dari bahan kimia yang disebut hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Zat besi bisa ditemukan dalam dalam banyak makanan, seperti :

1. Daging merah (daging sapi, daging kambing, hati)
2. Daging unggas (daging ayam dan bebek)
3. Seafood (tiram, udang, sarden)
4. Ikan
5. Nasi Putih

• Makanan yang Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air. Zat ini diperlukan dalam membangun tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari memproduksi DNA hingga membentuk sel darah merah yang dibutuhkan oleh pasien anemia. Anda bisa menemukan asam folat pada makanan berikut ini :

1. Kacang-kacangan
2. Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, daun singkong)

• Makanan yang Mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin larut dalam air yang juga dikenal sebagai cobalamin. Vitamin ini menjadi bagian dari delapan jenis vitamin B yang memainkan peranan penting dalam menjaga sistem saraf pusat dan membantu dalam membentuk sel darah merah. Makanan yang mengandung vitamin B12 dapat Anda temukan pada makanan berikut ini :

1. Susu
2. Keju
3. Oatmeal
4. Telur
5. Yoghurt
6. Daging ayam
7. Dading sapi
8. Ikan tuna
9. Ikan salmon
10. Kepiting
11. Kerang

• Memperbanyak Konsumsi Sayuran Segar

Sayur merupakan jenis makanan yang harus Anda konsumsi untuk mengatasi anemia, karena sayuran banyak mengandung zat besi, asam folat dan juga vitamin. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk mengatasi anemia adalah :

1. Sayuran berdaun hijau seperti bayam
2. Kacang kedelai
3. Brokoli
4. Kacang hijau
5. Kangkung
6. Kacang lentil
7. Kacang kedelai
8. Daun kacang panjang
9. Kembang kol
10. Sawi
11. Tomat

• Memperbanyak Konsumsi Buah-buahan Segar

Mengkonsumsi buah-buahan segar secara rutin menjadi salah satu cara yang bisa Anda coba untuk membantu mengatasi gejala anemia. Buah-buahan termasuk kedalam makanan yang banyak mengandung asam folat tinggi, vitamin B12 , vitamin C. Dan inilah buah-buahan yang dapat dikonsumsi pasien anemia :

1. Plum
2. Apel
3. Jeruk
4. Jeruk bali
5. Mangga
6. Pisang
7. Alpukat
8. Kurma
9. Pepaya
10. Delima
11. Kismis

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi anemia, yang bisa Anda tambahkan dalam menu makanan sehari-hati. Namun Anda harus tetap memperhatikan porsinya, jangan terlalu berlebihan dan jangan terlalu sedikit pula.

Sumber : http://ow.ly/q9iM30dqEVF

Harap tunggu, laporan sedang dalam proses submit....

Kategori Laporan :	Konten mengandung SARA Konten mengandung Pornografi Konten melanggar Hak Cipta Lainnya
Penjelasan Laporan :