Tutorial DasarSIAP Wacana

Artikel Kategori // Tips & Trik

Beranda / Tips & Trik / Cara Mengatasi Sembelit
Cara Mengatasi Sembelit
0 Komentar | Dibaca 125 kali
Raina Saras @Anonimous
09 August 2017

Cara Mengatasi Sembelit

Sebagai seorang terapis gizi dan seseorang yang
telah mereka adil dari kesengsaraan pencernaan,
saya tidak menghindar dari kotoran diskusi.
Setelah semua, kita semua tahu bahwa kotoran
yang baik membuat hari yang baik.

Teratur buang menunjukkan sistem pencernaan
yang sehat dan diet yang tepat. Kotoran adalah
berguna wawasan tentang apa yang terjadi dalam
tubuh kita.

Kita harus memiliki gerakan usus lembut
dibentuk sekali untuk dua kali sehari. Ada yang
kurang dianggap sembelit. Tapi Anda dapat
sembelit bahkan jika Anda akan sekali sehari,
jika Anda bab terlihat seperti 1, 2, atau 3
pada tabel tinja Bristol. Idealnya, ini harus
menjadi 4 atau 5.

sembelit alam

Sembelit alam relief berarti diet yang baik dan
pencernaan. Berikut adalah lima Cara Mengatasi
Sembelit yang akan memberikan Anda poops yang
baik setiap hari.

1. praktek tepat kotoran postur

Pertama, melakukan jongkok! Mengangkat kaki
Anda sementara Anda berada di atas takhta kamar
mandi membawa tubuh Anda ke dalam sifat posisi
penghapusan yang dimaksudkan. Jongkok
sepenuhnya melemaskan otot puborectalis,
sementara postur duduk konvensional benar-benar
menempatkan ketegaran dalam sudut anorectal.

Saya menggunakan kata-kata seperti
“puborectalis” dan “anorectal” karena aku
benar-benar tidak ingin menakut-nakuti Anda
dengan detail pribadi tentang bagaimana
berjongkok batu. Jadi aku hanya akan mengatakan
bahwa keselarasan buang kotoran berarti tidak
melelahkan. Anda akan terkejut betapa pooping
postur menawarkan bantuan sembelit alam.

Saya menggunakan Squatty Potty dan saya benar-
benar merekomendasikan hal ini. Anda juga dapat
menggunakan bangku langkah untuk mengangkat
kaki Anda, tetapi Squatty Potty jauh lebih
sedikit dari merusak pemandangan.

2. makan lemak yang tepat

Bagaimana lemak sehat mendukung keteraturan?
Ini merangsang pelepasan empedu dari kandung
empedu, dan empedu yang membantu memicu
peristaltik (gerakan otot) usus besar.