Tutorial DasarSIAP Wacana

Artikel Kategori // Tips & Trik

Beranda / Tips & Trik / Cara Menjaga Kesehatan Mata
Cara Menjaga Kesehatan Mata
0 Komentar | Dibaca 111 kali
Raina Saras @Anonimous
09 August 2017

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Banyak cara
Seperti Luar wortel, Anda mungkin pernah
mendengar bahwa wortel dan buah-buahan berwarna
oranye dan sayuran lain mempromosikan kesehatan
mata dan melindungi visi, dan memang benar:
beta-karoten, sejenis vitamin a yang memberikan
makanan ini mereka merah oranye, membantu
retina dan bagian lain dari mata untuk
berfungsi dengan lancar.
1. Wortel

Tapi makan jalan ke penglihatan yang baik bukan
hanya tentang beta-karoten. Meskipun hubungan
mereka ke visi tidak sebagai terkenal, beberapa
vitamin dan mineral lainnya yang penting bagi
mata sehat. Membuat makanan ini lima pokok dari
diet Anda untuk menjaga peepers Anda dalam
bentuk tip-top.

2. Sayur berdaun hijau

Mereka sedang makan dengan lutein dan
zeaxanthin-antioksidan yang, studi menunjukkan,
menurunkan risiko mengembangkan degenerasi
makula dan katarak.
3.. Telur

Kuning telur adalah sumber utama lutein dan
zeaxanthin ditambah seng, yang juga membantu
mengurangi risiko degenerasi makula, menurut
Paul Dougherty, MD, Direktur medis Dougherty
Laser penglihatan di Los Angeles.
4. Buah Berry & Jeruk

Buah-buah tersebut adalah powerhouses vitamin
c, yang telah ditunjukkan untuk mengurangi
risiko mengembangkan degenerasi makula dan
katarak.

5. Almond

Mereka sedang diisi dengan vitamin E, yang
memperlambat degenerasi makula, penelitian
menunjukkan. Satu segenggam (ons) menyediakan
sekitar setengah dari dosis harian Anda dari E.

6. ikan berlemak

Tuna, salmon, mackerel, ikan asin dan ikan
trout yang kaya akan DHA, asam lemak yang
ditemukan di retina Anda tingkat rendah yang
telah dikaitkan dengan dry sindrom mata,
mengatakan Jimmy Lee, MD, Direktur Operasi bias
di Montefiore Medical Center, di New York City.

Artikel Terkait