Tutorial DasarSIAP Wacana

Bagi beberapa orang, office chair yang tidak nyaman dan ergonomis dapat menimbulkan sakit pada bagian tulang belakang, tepatnya punggung. Untuk itu, olahraga adalah hal yang wajib dilakukan agar sakit punggung mereda dan tidak bertambah parah.

Terdapat beragam jenis olahraga yang pas dilakukan untuk Anda yang sering menderita sakit pada bagian punggung. Olahraga ini disinyalir dapat meningkatkan kelenturan dan melatih otot agar kuat. Apa saja olahraganya? Simak berikut ini.

Yoga
Olahraga pertama ini bagus sekali untuk tulang belakang. Alasannya karena yoga menggabungkan kelenturan dan kekuatan dengan baik. Anda bisa melatih kelenturan dan kekuatan tulang belakang dengan melakukan yoga secara teratur. Yoga memiliki gerakan yang perlahan, jadi dapat mencegah tekanan yang tiba-tiba pada punggung. Gerakan yang repetitif pun juga mampu mempercepat proses pemulihan jika terdapat cedera pada punggung. Lakukan yoga dengan instruktur agar tidak terjadi salah gerakan yang dapat menyebabkan cedera baru.

Pilates
Pilates dikatakan bagus untuk punggung karena dapat meningkatkan kesadaran penuh pada tubuh. Jadi ketika rutin latihan pilates dengan instruktur, maka kesadaran Anda terhadap postur tubuh ketika duduk, berdiri, berputar, dan lainnya akan meningkat. Postur Anda pun akan terlatih untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Berenang
Olahraga ketiga yang sangat dianjuran ialah berenang. Mengapa? Karena berenang dapat memperlancar pembuluh darah sehingga dapat mengembalikan aliran darah ke otot punggung. Hal ini tentu akan membantu Anda memulihkan cedera punggung dan meningkatkan kekuatannya.

Harap tunggu, laporan sedang dalam proses submit....

Kategori Laporan :	Konten mengandung SARA Konten mengandung Pornografi Konten melanggar Hak Cipta Lainnya
Penjelasan Laporan :